Terça-feira, 17 de Abril de 2007
Nutrição
Nutrição antes e depois das competições.

Nutrição antes do exercício tem dois objectivos:

  a) Fazer com que os atletas não se sintam famintos e nem lentos antes e durante o jogo;

  b) Ajudar a manter níveis óptimos de energia (glicemia) para os músculos envolvidos no exercício durante o treino e a competição.

     Alimentar-se antes do exercício pode ser um desafio para os atletas.



publicado por espiritu às 14:30
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Quarta-feira, 4 de Abril de 2007
Conselhos Úteis

RED BULL - COCKTAIL DA MORTE

A  RED BULL foi criado para estimular o cérebro de pessoas submetidas a um grande esforço físico e em " coma de stress". NUNCA PARA SER CONSUMIDA COMO UMA BEBIDA INOCENTE OU REFRESCANTE,

A RED BULL é uma BEBIDA ENERGIZANTE , comercializada a nível mundial com o slogan:"Aumenta a resistência física, agiliza a capacidade de concentração e a velocidade de reacção, dá mais energia e melhora o estado de ânimo". Tudo isso pode ser encontrado numa latinha de RED BULL, " a bebida energética do milénio!"

A RED BULL conseguiu chegar a quase 130 países de todo o mundo com um faturamento anual acima de  21 biliões de euros na venda de 3 biliões de latas.   Os jovens e o desporto foram os símbolos eleitos pela marca para caracterizar a sua imagem, dois segmentos atractivo que foram cativados pelo estímulo causado pela bebida.

Foi criada por Dietrich Mateschitz, um empresário de origem austríaca, que a descobriu por acaso, durante uma viagem de negócios a Hong Kong, quando trabalhava para uma empresa fabricante de escovas de dentes.

Uma lata de 250 ml, contém 20 gramas de açúcar, 1000 mg de taurina, 600 mg de glucuronolactona, 80 mg de cafeína e vitaminas do complexo B.

MAS A VERDADE DESTA BEBIDA É OUTRA

A FRANÇA E A DINAMARCA acabam de  proibi-la por ser um Cocktail da Morte, devido aos seus componentes de vitaminas misturadas com "GLUCURONOLACTONE", química altamente perigosa, que foi desenvolvida pelo Depto. de Defesa dos USA, durante os anos 60 para estimular o moral das tropas americanas no VIETNAM. Seus efeitos eram como se fossem o de uma droga alucinógenea, que  acalmava o stress da guerra. Entretanto seus efeitos no organismo dos soldados foram devastadores - alto índice de casos de enxaquecas, tumores cerebrais e doenças do fígado.

Apesar de tudo, na lata de RED BULL ainda se lê entre os seus componentes: LUCURONOLACTONE, catalogado medicamente como um estimulante.

Mas o que a lata de RED BULL não diz são as consequências do seu consumo, que obriga a colocar uma série de ADVERTÊNCIAS:
É perigoso tomá-lo se, em seguida, não se fizer exercício físico, já que a sua função energizante acelera o ritmo cardíaco e  pode provocar um enfarte fulminante.
O risco de se   sofrer uma hemorragia cerebral, porque o RED BULL contém componentes que diluem o sangue para que seja mais fácil ao coração bombear o sangue e assim se poder fazer esforço físico com menos esgotamento.
É proibido misturar RED BULL com álcool, porque a mistura transforma a bebida numa "Bomba Mortal" que ataca directamente o fígado , levando a zona afectada a incapacidade de jamais se regenerar.
Um dos componentes principais do RED BULL é a vitamina B12, utilizada em medicina para recuperar pacientes que se encontram em coma etílico; daí o estado de excitação em que se fica após tomá-lo. É como se estivéssemos estado de embriaguez.
O consumo regular de Red Bull provoca uma série de doenças nervosas e neuronais irreversíveis.

CONCLUSÃO

A RED BULL deveria ser proibida em todo o mundo, como já está sendo em alguns países pois se desavisadamente ou intencionalmente misturada ao álcool torna-se uma bomba relógio para o corpo humano, principalmente entre adolescentes e adultos que desconheçam os efeitos letais da bebida.



publicado por espiritu às 17:28
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Motivos para parar de fumar

Você sabia que o fumante inala 4.720 substâncias tóxicas numa tragada? Dessas substâncias, 80 são cancerígenas.
A tragédia do vício de fumar provoca a morte de 3.500.000 pessoas por ano no mundo.
Só no Brasil, 100.000 pessoas morrem por ano em virtude do hábito de fumar.

Abaixo, mostramos algumas das substâncias encontradas nos cigarros e os malefícios que elas causam no organismo:

Alcatrão
: é altamente cancerígeno, dando início à formação de tumores.
Nicotina: causa dependência química e diminui a chegada do sangue nos tecidos e no sistema nervoso central.
Monóxido de carbono: diminui a quantidade do oxigênio no sangue.

Os dados sobre os efeitos devastadores do fumo sobre o organismo são alarmantes:

O fumo é responsável por 30% das mortes por câncer; 90% das mortes por câncer no pulmão; 97% do câncer da laringe; 25% das mortes por doença do coração;
85% das mortes por bronquite e enfisema; 25%das mortes por derrame e por 50% dos casos de câncer de pele.

Alguns efeitos do uso continuado do cigarro são o risco de impotência no homem e de risco de aborto ou parto prematuro na mulher.

Um aviso principalmente aos pais:
90% das pessoas começam a fumar entre os 15 e 19 anos.
Por isso, é preciso frisar para os jovens que bastam sete segundos para a nicotina atingir o cérebro, estimulando os neurônios.


Uma luta diária:


A luta contra o fumo atinge todo o País. Se o Brasil conseguir alertar a sua juventude, milhões de reais deixarão de ser consumidos anualmente no tratamento de doenças provocadas pelo fumo. O pior de tudo é que o jovem geralmente começa a fumar por um ato de rebeldia ou de afirmação. Hoje, com o desenvolvimento de práticas esportivas, seria mais saudável que a juventude procurasse sua afirmação através do esporte ou de manifestação artísticas, que
fazem bem ao corpo, à mente e ao espírito.

DICAS PARA RESISTIR AO CIGARRO:


Caso sinta...

ANSIEDADE:

Respire fundo;
Evite tomar café;
Pense em situações felizes;
Mude a atividade do momento.

DOR DE CABEÇA:

Relaxe,tome algum analgésico caso a dor seja muito forte;
Procure entender que isto faz parte da síndrome de abstinência e que passará logo.

INSÔNIA:

Tome um copo de leite quente;
Pense em coisas relaxantes;
Leia um pouco.

IRRITAÇÃO:

Ande;
Respire fundo;
Faça alguma coisa diferente do que está fazendo naquele momento.

PERDA DE CONCENTRAÇÃO E CANSAÇO:


Caminhe um pouco;
Procure descansar;
Faça alguma coisa diferente.

FOME:

Dê preferência a alimentos de baixas calorias;
Beba água gelada;
Faça refeições balanceadas.

TOSSE:

Beba água ou sucos naturais.

A IMPORTÂNCIA DO ENTUSIASMO
A palavra entusiasmo vem do grego e significa ter um deus dentro de si. Os gregos eram politeístas, isto é, acreditavam em vários deuses. A pessoa entusiasmada era aquela que era possuída por um dos deuses e por causa disso poderia transformar a natureza e fazer as coisas acontecerem. Assim, se você fosse entusiasmado por Ceres ( deusa da agricultura ) você seria capaz de fazer acontecer a melhor colheita, e assim por diante. Segundo os gregos, só pessoas entusiasmadas eram capazes de vencer os desafios do cotidiano. Era preciso, portanto, entusiasmar-se.

Assim, o entusiasmo é diferente do otimismo. Otimismo significa eu acreditar que uma coisa vai dar certo. Talvez até torcer para que ela dê certo. Muita gente confunde otimismo com entusiasmo. No mundo de hoje, na empresa de hoje, é preciso ser entusiasmado. A pessoa entusiasmada é aquela que acredita na sua capacidade de transformar as coisas, de fazer dar certo. Entusiasmada é a pessoa que acredita em si. Acredita nos outros. Acredita na força que as pessoas têm de transformar o mundo e a própria realidade.

E só há uma maneira de ser entusiasmado. É agir entusiasticamente! Se formos esperar ter as condições ideais primeiro, para depois nos entusiasmarmos, jamais nos entusiasmaremos com coisa alguma, pois sempre teremos razões para não nos entusiasmarmos. Não é o sucesso que traz o entusiasmo, é o entusiasmo que traz o sucesso. Conheço pessoas que ficam esperando as condições melhorarem, a vida melhorar, o sucesso chegar, para depois se entusiasmarem. A verdade é que jamais se entusiasmarão com coisa alguma. O entusiasmo é que traz a nova visão de vida.


Pulmão de um adulto não fumante:

 

 

 Pulmão de um adulto fumante:

 

 

 • 30 % das mortes por câncer (boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rins, bexiga, colo de útero, estômago e fígado);

• 90 % das mortes por câncer de pulmão;

• 25 % das mortes por doenças coronarianas (angina e infarto);

• 85 % das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (bronquite e enfisema);

• 25 % das mortes por doença cerebrovascular (derrame cerebral).


Pescoço: 42 cm
Costas: 45 cm
Tórax: 102
Bíceps: 40 cm
Cirurgia:faringolaringoctomia
com esvaziamento cervical lateral
Duração: 6 horas
UTI: 3 dias
Cicatriz: 17 cm

Olhe para uma pessoa que fuma !

 



FUMO:

Hábito muito comum nas civilizações antigas, atualmente movimenta bilhões de dólares, somente no Brasil.
Estima-se que, no Brasil, a cada ano, 80 mil pessoas morram precocemente devido ao tabagismo. Em outras palavras, cerca de 8 brasileiros morrem por hora por causa do cigarro, que é diretamente responsável por:

• 30 % das mortes por câncer (boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rins, bexiga, colo de útero, estômago e fígado);
• 90 % das mortes por câncer de pulmão;
• 25 % das mortes por doenças coronarianas (angina e infarto);
• 85 % das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (bronquite e enfisema);
• 25 % das mortes por doença cerebrovascular (derrame cerebral).


Outras doenças que também estão relacionadas ao uso do cigarro:
• Aneurismas arteriais;
• Trombose vascular;
• Úlcera do trato digestivo;
• Infecções respiratórias;
• Impotência sexual no homem.

Em geral, a intoxicação aguda por fumo causa náuseas, vômitos, suores frios, palidez, tontura, taquicardia, confusão mental e, em alguns casos mais graves, convulsões, fibrilações musculares, como paralisias e distúrbios respiratórios que podem levar à morte.
Fique atento! Livre-se disso! É uma droga!
Se você não consegue parar de fumar apenas com aconselhamento do pessoal da área da saúde ou de seus amigos e parentes, procure um Posto de Saúde. Você terá informações sobre “atendimento especial” que está disponível para ajudá-lo.
Se precisar, ligue para a Coordenação Estadual de Controle do Tabagismo e Prevenção Primária do Câncer - Secretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro - Tel.: (0xx21) 2240-5817.

E não se esqueça! É lei:
• Proibido fumar em recinto coletivo, privado ou público;
• Só será permitido fumar se houver áreas livres e exclusivas para este fim;
• É proibido fumar em viagens aéreas.





Anatomia do Cigarro



Um inocente cigarro contém milhares de substâncias que irão agir no organismo do fumante e da sua família. Ao fumar, o indivíduo introduz no organismo mais de 4.720 substâncias tóxicas, a maior parte delas resultantes da combustão do tabaco, como os radicais livres e cancerígenas.
A fumaça produzida pelo ato de fumar é o resultado da combustão da matéria orgânica existente nos produtos derivados do tabaco e depende das características das folhas, além da quantidade dos aditivos químicos que lhes são acrescentado durante o processo de cultivo, armazenagem e industrialização, bem como do aporte de oxigênio e do grau da temperatura existente na ponta dos seus derivados, principalmente na ponta do cigarro.
Quando aceso, a temperatura na ponta do cigarro varia de 835ºC a 884ºC, quando ocorre combustão completa, pois há oxigênio suficiente para o processo da combustão. No entanto, à medida que o ar se afasta da ponta acesa do cigarro, vai diminuindo o oxigênio e a combustão se faz de maneira incompleta, produzindo elementos menos oxidados, bem diferentes dos que surgem pela combustão completa.
Duas fases diferentes compõem a fumaça do tabaco: uma fase de vapor, onde se encontram os produtos mais voláteis e uma outra fase de aerossol, onde se encontra o material particulado, também conhecido como condensado e algumas substâncias voláteis dissolvidas. Portanto, os componentes do tabaco encontram-se em forma de partícula ou condensado e de gases.
A fase particulada, corresponde a 95% do fumo, é também conhecida como condensado, incluindo a nicotina - alcalóide existente na folha do tabaco, líquido, incolor e com odor semelhante ao da piridina e o alcatrão – mistura de diversos componentes, líquida, negra, viscosa, semelhante a obtida na destilação de várias outras substâncias orgânicas, como o petróleo - o mesmo do asfalto - a madeira - o carvão.
Na constituição do cigarro há 22 hidrocarbonetos voláteis, isto é, que se reduzem a gás. Entre eles, o pirilbenzeno ou benzopireno que é um dos "vilões" no surgimento dos diversos cânceres do tabagista.



publicado por espiritu às 17:22
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